Перейти к содержанию
VOLOSY.ORG - Форум парикмахеров
  • Объявления

    • antimigrin

      ВСЕМ ПРИВЕТ!   09.03.2017

      СПАСИБО ЧТО ЗАГЛЯНУЛИ, НА НАШ ФОРУМ, ИМЕННО НАШ, ТАК КАК Я ВЕРЮ, ЧТО ФОРУМ СТАНЕТ НАШИМ! ЧТО ТАКОЕ ФОРУМ ДЛЯ ПАРИКМАХЕРОВ?
      Безграничные возможности общения и получения новой информации.
      Не нужно состоять в ста группах, что бы найти ответ на единственный вопрос. 
      Взаимодействие молодой мастер/мастер/технолог/молодой мастер.
      Где будет предоставлена реклама косметики с условием ответов на вопросы технолога этой косметики. 
      Где возможно будет спокойно ознакомится с семинарами, обучением и оставлять отзывы. 
      В будущем, это поможет ориентироваться, куда пойти учится, к кому пойти на семинар, какая косметика вам подойдет.
      Вакансии, поиск мастеров. Отзывы о салоне. Где купить качественный инструмент. И узнать по отзывам, действительно ли он качественный? Где заточить инструмент. Так же оставлять отзывы и предложения.
      "Закрытый" кабинет для собственников. Где я тоже буду участвовать в решении разнообразных проблем, то что я даю собственникам в привате.
       И это лишь самые малые планы.
      ТАК ЖЕ!!!
      Чуть позже будет отдельный доступ для клиентов, где клиент сможет найти СВОЕГО мастера, оставить отзывы о салоне, услугах, мастерах. Это позволит решить две задачи:
      Стать более популярным для клиента в случае положительных отзывов и проанализировать ошибки в случае отрицательных.
      Все это и многое другое мы можем создать СОВМЕСТНЫМИ УСИЛИЯМИ!
      На сегодняшний день, провожу грандиозную работу по переноски материалов Клуба. Естественно кто не в Клубе их не увидет. Как только закончу, сразу перейду собственно к форуму. БУДЕТ ИНТЕРЕСНО ДЛЯ ВСЕХ!!!!
      А пока регистрируйтесь, осматривайте, генерируйте идеи!!!!
      СДЕЛАЕМ НАШ ВИРТУАЛЬНЫЙ ПАРИКМАХЕРСКИЙ МИР ЛУЧШЕ!!!!!
      С УВАЖЕНИЕМ ГЕННАДИЙ ТАРАН!
VitalinaSokolenko

СПОРТ!*running*

Рекомендуемые сообщения

Кто тут спортом занимается? Признавайтесь! :)

Я регулярно хожу в спорт-клуб, у меня абонемент. Занимаюсь 2 раза в неделю, body sculpt.

А вы?*coffee*

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

я каждый день комплекс упражнений делаю  на 1.5 часа. Скачала видеокурс Джиллиан Майклс на трекере и занимаюсь. Надеюсь за 30 дней изменюсь к лучшему)) а еще смотреть футбол люблю ))  

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Элит Клуб

post-15135-0-20082800-1457006980_thumb.jЗАЧЕМ ЯПОНЦЫ ЛЕЖАТ НА ВАЛИКЕ В СТРАННОЙ ПОЗЕ?

Эту простую технику разработали японские специалисты около 10 лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину — ровнее. Книга с описанием методики разошлась тиражом в 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если всё сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму, и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Элит Клуб

Чтобы подтянуть живот, она тратила всего 15 минут своего времени в день! Но результат…

Благодаря статической тренировке мышц тела можно быстро привести себя в форму! Предлагаем тебе легкие упражнения, для которых практически не нужны дополнительные снаряды.

Понадобится лишь 15 минут времени и желание! Мне не нравится тренироваться в зале, я всегда чувствую себя скованно, занимаясь в компании незнакомых людей. Дома выполнять всё гораздо проще!

Чтобы стимулировать продолжение регулярных занятий спортом, награждай себя после каждой тренировки. Фруктовый смузи, приятный поход в магазин за желанной покупкой, расслабляющая ванная с пеной… Звучит странно, но так ты приучишь себя не отлынивать от работы над собственным телом!

Тренировка мышц тела

Планка

Замри в этом положении с ровной спиной на 60 секунд. Тренируясь, всегда следи за дыханием! Дыши спокойно, глубоко, старайся не сбивать ритм дыхания даже при высоких нагрузках.

1

2. Боковая планка

Выполняя упражнение, следи за тем, чтобы локоть находился строго под плечом, а лопатки были сведены. Замри в этом положении на 60 секунд для каждой стороны.

2

3. Тренировка пресса

Подними корпус с положения лежа так, чтобы между спиной и полом образовался прямой угол. Задержись в этой позиции на 60 секунд, для увеличения нагрузки можешь слегка приподнять ноги вверх.

post-15135-0-70036300-1458657243_thumb.j

4. Планка на кончиках пальцев

Выполняя это упражнение, следи за тем, чтобы спина была идеально ровной. Удерживайся на кончиках пальцев и носочках 30-60 секунд.

post-15135-0-55695500-1458657226_thumb.j

5. Статичная тренировка на турнике

Для выполнения этого замечательного упражнения понадобится турник! Согни ноги под прямым углом и задержись в этом положении, так долго, как только сможешь.

post-15135-0-85803900-1458657252_thumb.j

6. Вертикальные отжимания

Стань спиной к стенке на расстояние примерно 1 м. Упрись руками в пол, а ногами в стену. Поднимайся вверх по стенке до того момента, пока угол между корпусом и ногами не достигнет 60 градусов.

post-15135-0-45683200-1458657626_thumb.j

Теперь можно начинать отжиматься! Сначала будет довольно трудно, но со временем ты окрепнешь и будешь выполнять эту тренировку с легкостью.

7. Приседания на одной ноге

Присядь на одной ноге максимально возможное количество раз, выполни упражнение для обеих ног. Если сложно, можно приседать с опорой.

post-15135-0-81299400-1458657663_thumb.j

8. Присед с прыжком

Присядь в выпаде, затем поменяй ноги в прыжке. Прыгай плавно, на полусогнутых коленях, так ты избежишь травм.

post-15135-0-10825600-1458657336_thumb.j

9. Глубокие приседания

Выполняй глубокие приседания, как будто проходишь под чем-то низким. Сделай 15 повторов.

post-15135-0-07488800-1458657706_thumb.j

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Она прорабатывает все мышцы, укрепляя мышечный корсет. Ты будешь любоваться своей фигурой уже после недели таких действенных занятий! Покажи совим близким эти упражнения, это идеальный комплекс для занятий дома!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Приходит мужик к другу, который работает в морге. Смотрит, а на секционных столах лежат 3 трупа, и улыбаются. Мужик спрашивает: — Господи, а чего ж они улыбаются? Друг отвечает: — Крайний слева выиграл в казино миллион, от радости сердце не выдержало. Тот, который в центре на работе получил очень крупную премию, да еще и начальником сделали. Закатил вечеринку, сердце не выдержало — так и умер с улыбкой на лице. А крайний справа, это наш новый мэр, его молнией убило. — А чего же тогда он улыбается? — А он думал, что его фотографируют.

http://vulcanpushka.com/casino-3-vulkan-stars.html

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти


×